Introduzione
Una solida base nella pratica onironautica è il punto di partenza per andare più a fondo. Questo ritiro di quattro giorni e quattro notti è pensato per chi abbia una consolidata capacità di ricordare i sogni e, preferibilmente, abbia già sperimentato, anche se in modo sporadico, sogni lucidi, prelucidi o condizioni affini nelle quali l’attività onirica è accompagnata da forme di consapevolezza non comuni.
Durante il ritiro, ci dedicheremo in modo sistematico a:
- Pratiche specifiche per riconoscere la qualità onirica dell’esperienza – imparando a riconoscere, anche in veglia, la natura sottile e permeabile della coscienza.
- L’osservazione del processo di addormentamento, esplorando le fasi ipnagogiche e le sottili transizioni tra veglia e sogno, terreno privilegiato per l’innesco di sogni lucidi di tipo WILD (Wake Initiated Lucid Dreams).
- La meditazione sul corpo e sul respiro (vipassanā) e la meditazione sulla natura della coscienza (secondo le tradizioni mahāmudrā e dzogchen), come pratiche per affinare la presenza e approfondire la conoscenza di sé.
- Il movimento consapevole e l’esplorazione delle sfere sensoriali ed emozionali, come porte d’accesso a stati di coscienza via via più liminali.
I consueti ritmi sonno-veglia verranno parzialmente modificati per accogliere sessioni di pratica nel cuore della notte – momento tradizionalmente fecondo per l’incubazione onirica e l’accesso diretto a un sogno lucido. Ampio spazio sarà tuttavia riservato al recupero e al riposo, fondamentali per una corretta assimilazione del lavoro.
A seconda delle esigenze che emergeranno dal gruppo o dalle singole persone, potrebbero essere proposti – nelle sessioni plenarie o in situazioni più raccolte, a seconda dei casi –approfondimenti su specifiche pratiche e approcci per favorire i sogni lucidi o per agire al loro interno in direzioni costruttive. Le sessioni di condivisione di gruppo (dreaming circle) saranno orientate all’analisi delle esperienze notturne e al mutuo sostegno nella pratica, in uno spazio di ascolto profondo e riservato.
E infine, spazio per la convivialità e il riposo condiviso – perché anche la leggerezza e il piacere dello stare insieme fanno parte di un cammino di consapevolezza.
Requisiti per la partecipazione
Il ritiro è rivolto a chi ha già partecipato ad attività sul sogno lucido con Francesco Tormen e Mattia Severi (o chi abbia una solida esperienza pregressa nel campo).
In particolare, è preferibile che i partecipanti abbiano:
- Una conoscenza di base del sogno lucido (tecniche DILD e/o WILD, reality check, intenzioni).
- Una discreta capacità di ricordo onirico (almeno un sogno a notte ricordati con regolarità).
- Una pratica consolidata (capacità di mantenere l’attenzione per almeno 20-30 minuti, familiarità con l’osservazione del respiro e dei fenomeni mentali).
- Motivazione e disponibilità a modificare parzialmente i propri ritmi sonno-veglia e a lavorare con stati di coscienza non ordinari.
Equipaggiamento
La struttura mette a disposizione cuscini da meditazione e tappetini per le attività al chiuso.
Si suggerisce di portare:
- Materiale per rendere più confortevole la posizione distesa: materassini supplementari, cuscini personali, coperte, sacchi a pelo o plaid (le temperature notturne possono essere basse).
- Teli o stuoie per le attività all’aperto (se il tempo lo permetterà).
- Un taccuino e una penna per il diario dei sogni – consigliamo di averlo sempre a portata di mano, anche accanto al materassino durante la notte.
- Abbigliamento comodo, a strati, adatto sia al rilassamento che a brevi momenti di movimento.
- Libertà e creatività: è incoraggiato anche un abbigliamento che esprima la tua personalità o il tuo stato d’animo onirico – perché il sogno lucido è anche gioco, esplorazione e celebrazione dell’immaginazione.
Programma 16 – 20 ottobre 2026
Il Kushi Ling offre molti spazi verdi aperti e, qualora fosse possibile, molte delle attività saranno svolte all’aperto.
Si invita a non utilizzare i telefoni per la durata del ritiro.
Venerdì 16/10
19:00 – 21:00 Arrivo Check-in
19:30 – 20:30 CENA (non prevista nel pacchetto)
21:00 – 22:30 Attività di conoscenza reciproca e istruzioni per la notte
Sabato 17/10
08:00 – 09:00 COLAZIONE
09:00 – 10:30 Dreaming circle
10:30 – 11:00 TEMPO LIBERO
11:00 – 12:30 Meditazione propedeutica al sogno lucido
12:30 – 13:30 PRANZO
13:30 –15:00 SIESTA/Meditazione in sala
15:00 – 16:00 Meditazione propedeutica al sogno lucido
16:00 – 16:30 PAUSA
16:30 – 18:00 Attività di gruppo
18:00 – 18:30 PAUSA DEL TÈ
18:30 – 19:30 Passeggiata condivisa
19:30 – 20:30 CENA
21:00 – 22:30 Meditazione e istruzioni per la notte
04:30 – 05:00 Pratica notturna (con possibilità di rimanere a dormire in sala di meditazione)
Domenica 18/10
08:00 – 9:00 COLAZIONE
10:00 – 11:30 Dreaming circle
11:30 – 11:45 PAUSA
11:45 – 12:30 Meditazione propedeutica al sogno lucido
12:30 – 13:30 PRANZO
13:30 –15:00 TEMPO LIBERO/ SIESTA
15:00 – 16:00 Meditazione propedeutica al sogno lucido
16:00 – 16:30 PAUSA
16:30 – 18:00 Attività di gruppo
18:00 – 18:30 PAUSA DEL TÈ
18:30 – 19:30 Passeggiata condivisa
19:30 – 20:30 CENA
21:00 – 22:30 Proiezione film
Lunedì 19/10
08:00 – 09:00 COLAZIONE
09:00 – 10:30 Dreaming circle
10:30 – 11:00 TEMPO LIBERO
11:00 – 12:30 Meditazione propedeutica al sogno lucido
12:30 – 13:30 PRANZO
13:30 –15:00 TEMPO LIBERO/ SIESTA
15:00 – 16:00 Meditazione propedeutica al sogno lucido
16:00 – 16:30 PAUSA
16:30 – 18:00 Attività di gruppo
18:00 – 18:30 PAUSA DEL TÈ
18:30 – 19:30 Passeggiata condivisa
19:30 – 20:30 CENA
21:00 – 22:30 Meditazione e istruzioni per la notte
04:30 – 05:00 Pratica notturna (con possibilità di rimanere a dormire in sala di meditazione)
Martedì 20/10
08:00 – 9:00 COLAZIONE
10:00 – 11:00 Dreaming circle
11:00 – 11:30 PAUSA
11:30 – 12:30 Condivisione finale e istruzioni per proseguire nella pratica
12:30 – 14:00 PRANZO (non incluso nel pacchetto)
Per informazioni sulle attività e i temi trattati durante il ritiro, potete contattarci a info@sognolucido.org.
